闺蜜的孩子两岁了，吃的少，长得比较瘦小，闺蜜蛮担心，怕孩子会营养不良，也不知道每天给宝宝吃什么才好。其实两岁的宝宝可以吃很多东西了，在平时的饮食中注意均衡搭配，就可以了。宝宝生长需要七大营养素：碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水。

每天需要为宝宝提供15-20种食物，所提供的食物中要包括五大类基本食物：粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果和水。粮食主要提供碳水化合物；肉蛋奶主要提供蛋白质、脂肪和矿物质；蔬菜主要提供维生素和纤维素；水果主要提供维生素和水；水主要提供水和矿物质。

两岁的宝宝，每天的安排是3次正餐，2次加餐。每次正餐提供的食物，都尽可能地包括粮食、肉蛋奶、蔬菜三大类几本食物。给孩子搭配食物时，注意把每周吃的食物均分到每天的饮食中，并进行合理搭配和替换，比如红豆、绿豆、豌豆等豆类或杂粮，每周可挑选一两种煮粥，煮饭;鱼虾每周吃个两三次；禽肉类每周两三次；动物肝每周一次，如果孩子缺铁或贫血，每周增加次数 ；每周两次的豆制品如豆浆、豆腐脑、豆腐等；坚果每周两三次等。

虽然2岁宝宝能吃的食物很多，有很多的宝宝也已经断奶了，但是也要注意给孩子乳类食物的摄入量，一般每天要给孩子喝500-650毫升的奶，才能满足孩子身体的营养需求，但不要多于1000毫升，容易造成宝宝出现缺铁性贫血，如果宝宝喝酸奶或其他奶制品，那可以减少配方奶粉，在500毫升左右就可以满足孩子生长了。

在闺蜜的心中，觉得水果营养丰富，宝宝特别喜欢吃，所以就没有节制的给宝宝吃水果，但孩子的脾胃比较弱，是不能吃过多的水果，尤其是把水果当饭吃，更不可取。

给宝宝选择水果的时候，最好选择应季的水果，不过像这样的水果给宝宝吃要注意。

菠萝中含有菠萝酶，对宝宝口腔黏膜和嘴唇稚嫩的皮肤会造成很大的刺激。虽然用盐水泡一下会抑制菠萝酶的活性，但是刺激性还是蛮大的。有毛的水果不要直接拿给孩子。比如毛桃、猕猴桃等，可以去皮后再拿给孩子吃，以防止过敏。含有难以消化蛋白质的、酸性强的水果。一岁以前，像草莓，蓝莓，覆盆子和黑莓等水果，含有一种婴幼儿难以消化的蛋白质、而刚添加辅食时，如橘子等酸性强，可能会导致宝宝过敏，可以晚一些时间再添加。而像葡萄、樱桃、冬枣等水果，不要整颗给宝宝吃，存在安全隐患。

一般水果摄入量，根据年龄，7~12月龄的宝宝每天可以摄入25~100克水果，13~24月龄每天可以摄入50~150克水果，3~5岁的孩子每天可以摄入15~250克的水果不等。

而在所有的水果中，苹果虽然很常见，但特别适合婴幼儿食用。在苏北的苹果种植地，这里的苹果水分特别充足，阳光照射时间长，苹果的营养高，口感好，环保绿色的种植方式，很适合宝宝食用。#扶贫达人在行动#

宝宝吃苹果不易过敏，苹果属于温性水果，生吃可以通便，熟吃可以止泻；吃苹果可增强记忆力健脑益智，可预防佝偻病，对缺铁性贫血有防治作用，苹果含有机酸和果酸质，可清洁口腔，对两岁前还不能熟练刷牙的宝宝来说，也能起到保护牙齿的效果。经常给宝宝吃点苹果好处多又多。

总之，给两岁宝宝的饮食，不给孩子吃垃圾食品，不吃过多的寒凉水果，或热性水果，饮食要均衡全面，孩子会更健康。

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