去年，就已有报道指出，中国不孕不育患者已超4000万，占育龄人口12.5%，以前很多人都认为生不了都是女人的问题，现在科技发达了，为女性平反，在不孕因素中，约有40%是男性的因素。

而男性为什么会不育，除了天生的因素，还会很多后天的因素，甚至不少吃东西导致的不良。比如常见的就是男性不能喝可乐，可乐会杀精。

一看到男生喝可乐，就有人开玩笑说:”你别喝可乐呀，会杀精的。”估计可口可乐和百事可乐公司的高层要哭晕在厕所。

在我们的生活中，称为”肥宅快乐水”的可乐可是必不可少的饮料，怎么可能缺少呢?

据相关的统计上发现，每年全世界可乐的销售量就能够达到2000亿吨。

同事的生活中就是一个少不了可乐的人，在夏天来一瓶冰镇可乐那是最幸福的事情。前段时间无意中在朋友圈看到可乐杀精、会影响生育，这对同事来说简直是晴天霹雳。天天在我们跟前念叨，该怎么办该怎么办？以后当不了爸爸该怎么办但是又戒不掉这口舌之快。

那么对于喝可乐会杀精这个言论是否正确呢?想想如果可乐杀精，那中国也不用搞什么计划生育了，直接免费给生过孩子的男性发可乐就可以了。

而美国人自己也喝可乐，真是这样，美国政府可能会让可乐存活上百年吗？

可乐不杀精，男性的这几类行为才是真正杀精呢?

1、 抽烟嗜酒

已经有动物实验证明，香烟的烟雾，会引起睾丸萎缩。香烟中的尼古丁，同样也会降低精子的运动能力，重度吸烟还可以使阴茎动脉收缩，影响精子的发生和成熟。长期大量饮酒以及慢性酒精中毒者，精子数量和活动精子率均降低，精子畸形率和异常精液检出率均升高。

抽烟喝酒是很多男性的生活中也许是一件必不可少的事情。有些男性觉得抽烟是一种很酷的行为。除去必要的应酬，很多男性的生活都离不开的就是酒和烟。有一句话是这样说的:”饭后一根烟，赛过活神仙。”平时有事没事就抽一根烟已经成为很多男性的习惯。这些不正确的生活行为，才是真正杀精的”凶手”。

2、 体重过轻或超重

男性BMI(身体质量指数)如果超过25，精子数量最多可能会减少22%，同时精子活力也会受影响。

不少男性觉得我又不是女人，胖一点没关系，不好看就不好看，肥胖对身体的危害远远不止是不好看这么简单。比如对男性来说太胖会让精子的数量减少，活性也受影响，从而影响到生育能力。

而如果男性的体重过轻的话，生产的精子数量也会减少。

对于自己身材体重的控制，男性的关注度远远没有女性来的重。我们在平常的生活中会发现，有一些男生的身材比女生看起来要瘦得多，要不就是比女生重得多。让自己的体重正常，不轻不重才能够保证良好的精子质量。

3、 X生活频率不当

一个精子数量正常的男性，如果11-14天没有X生活，精子活力会降低11.7%，正常精子数量会减少24.7%，适当频率的性生活能改善精液质量，增加受孕几率。

对于X生活这样的事情来说，有一些人的频率比较高，有一些人的频率比较低。有些比较热忠于X生活，有些人会比较的冷淡。X生活频率不当的情况下，是很影响精子的质量的。

男性对于自己的私生活应该有一个更好的控制，不要觉得自己年轻就可以为所欲为的耗费自己的身体。这样的行为总一天会被透支的彻底，这个时候不要说当爸爸了，就是保证自己的身体健康也有一定的困难。

可乐不会杀精，但是也不是一种健康食物，好喝也要恰可而止，会对身体造成哪些危害呢?

1、 引起骨质疏松

我们喝可乐的时候，总会有酸味和涩涩的口感，这样口感的主要来源是磷酸。磷酸是一种中强酸，金属离子具有很强的结合能力，而生成的磷酸盐溶解度则很低。磷酸不仅不能促进身体矿物质的吸收，还会还会影响人体身体骨骼的生长发育，导致人体出现骨质疏松的情况。

2、 影响睡眠质量

一罐可乐的咖啡因含量大概是40mg，咖啡因会让人的大脑神经处于兴奋状态，从而影响了睡眠质量，对于睡眠质量差的人来说，最好还是不要喝可乐了。对于备孕的男性来说，睡眠质量也要得到一定的保证，所以对于这类含有咖啡因的饮料，我们建议男性少喝。

3、 损害肾脏

肾脏就像一个过滤器，可以清除体内的废物和多余的液体，每天血液会流过肾脏，产生大量尿液，尿液中含有大量的人体废物和多余的水分，可以防止废物和液体积聚，保持身体健康。但是，可乐中含有大量的添加剂色素等物质，当人体大量摄入这类有害物质的时候，就会增加了肾脏的负担，损害肾脏。

对于可乐这类的饮料，少量的饮用对于我们的身体影响是很小的。但是，大量的饮用这样的饮料对于人的身体还是存在一定的危害的，为了保证自己的身体健康，还是建议人们少量饮用这类的饮料。

除了少喝可乐，男性备孕还要注意什么问题?

1、 保证自己的睡眠质量

备孕中的男性，一定要注重自己的睡眠问题，不要老是熬夜。经常熬夜的男性，精子的质量是很差的。为了保证自己的精子质量，男性朋友们要养成良好的作息习惯。

我的一个同事莹莹，33岁结婚，婚检时医生建议因为到了35岁就是高龄了，所以建议尽快怀孕。但是夫妻备孕一年还是没有动静，34岁马上就高龄了，莹莹很着急，而又和老公去找医生检查：检查没问题，医生了解了夫妻的生活习惯后说：把睡觉的时间提前两小时。放松点。

夫妻两人之前忙着工作，每天都是12点之后才睡觉。从医院回来之后开始调整自己的作息习惯，每天十点准时睡觉，一个多月之后，终于是传来了好消息，怀上了。

所以说，不要把平时不起眼的小事不放在心上，熬夜是年轻人的一个常态。这个常态对于自己的身体是有很大的伤害的，尤其是对于备孕中的人来说。

2、 调整自己的饮食习惯

备孕中的男性是绝对不能够抽烟喝酒的，不仅如此，就连平时的饮食习惯也是有所讲究的。男性可以吃吃一些富含锌、硒元素的海产品，如牡蛎、深海鱼等，可以改善性功能，有益于精子的生成和活力。男性在备孕期间多吃一些枸杞也能够有效生津，这样在进行性生活的时候能够发挥到最好，而且还能够提高精子的质量。

闺蜜最近跟菁妈说:”我和我老公最近在备孕，我家婆婆每天都给我老公准备猪肾，说是能够补肾，我老公都吃到怕了。”

菁妈说:”备孕期间饮食是有很多事情是需要注意的，但是我们并不建议男性总是吃猪肾，猪肾可能会重金属含量偏高，可能会导致补肾不成反伤精。”

闺蜜惊讶的喊道:”天呐!那我让我婆婆不要给我老公吃了，那他应该吃些什么好呢?”

菁妈说:”吃一些牡蛎、枸杞、核桃都是有用的。最主要的还是放松心态，不要急于求成。”

3、 坚持适量的体育锻炼

有的男性很喜欢去运动，但是有些男性一吃饱就是打游戏看球赛，这样不正确的习惯对于备孕来说还是有一定的影响的。适当的运动还能预防男性被疾病侵扰而让精子质量下降，或者让精子出现问题。平时早上可以去晨跑，没事的时候可以去健身房锻炼一下身体，这都是非常有效地方式。

但是也是注意过尤不及，备孕也不建议进行高强度的运动，对备孕也不利。

4、不在太热的环境

备孕时男性一定要注意不要汗蒸，也不要泡温泉，地球人都知道蛋蛋的温度会比较低，比体温会低一些，大概会低1－2度这样。

而蛋蛋之所以挂在体外,就是为了维持较低的温度,就是因为小小的精子怕热。而男性在备孕时洗澡水不要太热，别泡澡，更不要泡温泉，不要汗蒸。

甚至炒菜时不要让火正对着蛋蛋，电脑的散热器也不要对着蛋蛋。

菁妈寄语:我们很多人都期待自己的宝宝的降生，孩子这个小天使给很多家庭带来了意想不到的快乐。但是，为了保证孩子的健康，还需要爸爸妈妈在备孕的时候多加注意一些，养成良好的习惯，为宝宝的来临奠定基础。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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